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Configurerò il tuo tracker dopamine per ADHD
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Informazioni su questo servizio
Per chi è pensato
Per adulti con ADHD, studenti, freelance e lavoratori da remoto che hanno provato app di task e planner che non sono durati. Se hai la mente piena di progetti incompiuti e una sensazione fastidiosa di "dovresti" essere più organizzato, questa soluzione è fatta per te.
Cosa ottieni
Un tracker di momentum dopamine per ADHD completamente personalizzato in Google Sheets o Excel, configurato per la tua vita reale. Include: una dashboard principale (streak, energia, momentum in un colpo d'occhio), un foglio di cattura giornaliera per scaricare velocemente i pensieri, una banca task con punteggi di priorità/effort/energia/XP, una vista di quick wins per i giorni a bassa energia, un menu dopamine & sistemi di ricompense con ricompense predefinite, schede di reset settimanale e revisione mensile senza sensi di colpa, e una scheda di statistiche che traccia automaticamente il tuo streak.
Perché funziona
Le liste di cose da fare tradizionali assumono motivazione lineare. Questo sistema si basa sul momentum guidato dalla dopamine: quick wins ti mantengono in movimento, streak e XP rendono i progressi visibili, le ricompense predefinite eliminano la fatica decisionale.
Come funziona
1) Ordina e rispondi a un breve questionario di intake. 2) Personalizzo le tue categorie, task e ricompense. 3) Ti consegno il file e una guida passo passo. 4) Cominci a usarlo lo stesso giorno.
Configurazione personalizzata, non un download statico.
Lingua:
Inglese
•
Italiano
•
Spagnolo
Scopo:
Personale
Modello di lavoro:
Basato sul progetto
Tipo di file:
Google docs
•
Excel
Il mio portfolio
FAQ
Traduzione automatica.
Devo avere ADHD per usare questo?
No. È pensato con ADHD in mente, ma chiunque abbia difficoltà con le liste di cose da fare tradizionali e voglia un sistema a basso attrito e basato sulle ricompense ne trarrà beneficio.
È un modello Notion o un file Google Sheets/Excel?
È costruito in Google Sheets e funziona altrettanto bene in Excel. Non serve un account Notion.
Puoi adattarlo per studenti, adulti lavoratori o freelance?
Sì — categorie, tipi di task e menu di ricompense sono tutti personalizzati in base alla tua routine reale e alle risposte al questionario di intake.
E se non ho mai usato un sistema di produttività prima?
Nessun problema. Il sistema è pensato per essere usato fin dal primo giorno, e i pacchetti Standard/Premium includono una walkthrough così non devi mai indovinare cosa fa una scheda.
Offri coaching continuativo?
Non come parte di questa gig — questo servizio copre setup e onboarding. Il pacchetto Premium include 7 giorni di supporto asincrono per domande relative all'installazione.
Di cosa hai bisogno da me per iniziare l'ordine?
Solo le tue risposte al questionario di requisiti qui sotto. Richiede circa 5 minuti.
Posso richiedere modifiche dopo la consegna?
Sì, entro il limite di revisioni del tuo pacchetto — piccole modifiche a categorie, task o ricompense non sono un problema.
Funzionerà anche su mobile?
Sì, sia Google Sheets che Excel hanno app mobili che aprono il file, anche se si consiglia il desktop per l'installazione.
I miei dati sono privati?
Sì. Vedo solo quello che condividi nel questionario di intake, usato esclusivamente per personalizzare il tuo file.
Quanto tempo occorre per la consegna?
Da 2 a 4 giorni, a seconda del pacchetto, a partire da quando invii i tuoi requisiti.
