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Sarò il tuo doppio ADHD e partner di responsabilità per la concentrazione
Specialista in supporto ADHD
Aiuto i clienti con ADHD a ottenere chiarezza, ridurre l'overwhelm e creare sistemi semplici e di supporto che rendono la vita quotidiana più facile, organizzata e prevedibile, così possono prosperare...
Informazioni su questo servizio
A volte non serve un'altra strategia. Basta che ci sia qualcuno presente
Il body doubling è uno degli strumenti più efficaci e meno usati per il cervello ADHD. Quando una persona calma e concentrata è semplicemente presente in una videochiamata, lavorando silenziosamente accanto a te, il cervello ADHD si attiva in modo che spesso non riesce quando si lavora da soli. Non è magia. È neuroscienza. E funziona
Come funziona una sessione: ci connettiamo via video. Tu condividi un obiettivo per la sessione, solo uno. Lavoriamo in silenzio concentrato fianco a fianco. A metà percorso faccio un breve check-in se vuoi. Alla fine prendiamo due minuti per riconoscere ciò che hai completato e impostare la tua prossima intenzione. La maggior parte dei clienti termina una sessione di body doubling avendo completato qualcosa che evitavano da giorni. Per chi vuole approfondire, offro anche sessioni di coaching ADHD che esplorano tecniche basate sulla consapevolezza per la percezione del tempo, la regolazione emotiva e la gestione delle transizioni.
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FAQ
Traduzione automatica.
Cos'è esattamente il body doubling?
Il body doubling è la pratica di lavorare fianco a fianco con un'altra persona calma e concentrata tramite videochiamata. Per i cervelli ADHD, la presenza di un'altra persona attiva la concentrazione in modo che spesso lavorare da soli non riesce. È una delle strategie più efficaci e supportate da evidenze per l'avvio e il mantenimento dei compiti ADHD.
Parliamo durante la sessione?
Per lo più no. Ci connettiamo brevemente all'inizio per condividere il tuo obiettivo, facciamo un check-in a metà percorso se vuoi, e debriefing breve alla fine. La maggior parte del tempo si lavora in silenzio e concentrazione fianco a fianco. Tu decidi il livello di interazione che preferisci.
Ho bisogno di una diagnosi ufficiale?
No. Molti dei miei clienti si riconoscono come autodiagnosticati o sono in fase di valutazione. Se riconosci la tua esperienza in ciò che descrivo — fatica ad iniziare, mantenere la concentrazione o portare a termine i compiti da solo — questa sessione è fatta apposta per te.
In quali fusi orari lavori?
Sono basato nell'ora orientale e lavoro con clienti in tutta gli Stati Uniti e nel mondo. Scrivimi prima di prenotare se sei in un fuso orario molto diverso e troveremo un orario che funzioni.
In cosa si differenzia questa dal tuo servizio di coaching ADHD?
Le sessioni di body doubling riguardano il fare il lavoro fianco a fianco — non parlarne. Il mio servizio di coaching ADHD è per un lavoro più approfondito, dove insieme ci concentriamo su tecniche per dominare il tuo ADHD. Molti clienti usano entrambi — coaching per costruire il quadro, body doubling per attivarlo nella vita quotidiana.
Su cosa dovrei lavorare durante la sessione?
Su qualsiasi cosa tu abbia evitato o fatichi ad iniziare. Un progetto di lavoro, un'email da scrivere, un compito che è sulla tua lista, studio, lavoro creativo o compiti amministrativi. L'unico requisito è che sia qualcosa che puoi fare in modo indipendente al computer o alla scrivania.
