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Creerò un piano di allenamento personalizzato in palestra per muscoli e forza
Glen
Informazioni su questo servizio
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Se vuoi un programma di allenamento costruito intorno ai tuoi obiettivi, punti deboli, infortuni, attrezzature e background di allenamento
Creo programmi di allenamento personalizzati per principianti, sollevatori intermedi e atleti avanzati. Che il tuo obiettivo sia costruire muscoli, aumentare la forza, migliorare un sollevamento specifico, potenziare punti deboli o allenarti attorno a limitazioni, l’obiettivo è creare un piano che si adatti davvero a te.
Su di me:
Ho più di 10 anni di esperienza nell’allenamento, una laurea in Biomedicina e sto completando un master in Neuroscienze. Mi piace l’aspetto analitico dell’allenamento, risolvere problemi e combino metodi collaudati nel tempo con principi basati sulla scienza.
Ogni cliente compila un questionario dettagliato, che mi permette di personalizzare il programma in base ai loro obiettivi specifici, esperienza, punti deboli, infortuni, attrezzature, preferenze e orari.
Programma di 4 settimane
- Ideale se vuoi un approccio nuovo, un focus su un sollevamento o muscolo specifico o un programma con minore impegno.
Programma di 9 settimane
- Ideale per obiettivi più grandi e progresso a lungo termine.
Premium: Programma di 9 settimane + supporto di 3 settimane
- 3 settimane di supporto via testo per guida extra, domande sugli esercizi e aggiustamenti del piano
Scopri di più su Glen
Glen
Personalized Strength and Hypertrophy Coach
- DaSvizzera
- Membro daapr 2026
Lingue
Inglese, Tedesco
I’m a strength and hypertrophy focused lifting coach with 10 years of training experience under my belt, a BSc in Biomedicine, and currently ongoing MSc studies in Neuroscience. I take an analytical, evidence-informed approach to programming and enjoy problem-solving, individualization, and building training plans that fit the person rather than relying on generic templates. I’ve already written and adjusted numerous programs, and I'm currently building my online coaching practice.
I'd love to hear from you! :)
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FAQ
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Puoi adattarti a infortuni o limitazioni?
Sì. Se includi infortuni, dolore o limitazioni nel questionario, le prenderò in considerazione e costruirò il programma di conseguenza, dove possibile.
Come funziona il supporto Premium?
Il supporto Premium include 3 settimane di supporto via testo dopo la consegna del programma per aiutarti a iniziare. Puoi fare domande su allenamento o sul programma, ricevere guida sugli esercizi e richiedere aggiustamenti quando necessario.
Il supporto via testo può continuare dopo le prime 3 settimane?
Certamente! Se sei impegnato e desideri supporto continuo dopo le prime 3 settimane, questo può essere esteso tramite un’offerta personalizzata di follow-up, in base alle tue esigenze. Sarebbe un piacere aiutarti più a lungo. :)
Quando dovrei scegliere il Programma di 4 settimane?
Il programma di 4 settimane si adatta a qualsiasi livello di allenamento ed è ideale per un obiettivo a breve termine, come migliorare un sollevamento specifico, potenziare un gruppo muscolare, riabilitazione, riprendere l’allenamento o provare un nuovo approccio. È un’opzione con impegno minore per un blocco più mirato.
Quando dovrei scegliere il Programma di 9 settimane?
Il programma di 9 settimane è ideale per obiettivi più grandi e progresso a lungo termine, indipendentemente dal livello di allenamento. Offre più spazio per sovraccarico strutturato, flessibilità, focus sui punti deboli e uno sviluppo più ampio di forza o ipertrofia, rendendolo perfetto per progressi più completi e duraturi.
Quando dovrei scegliere il Premium?
Il Premium è ideale se vuoi un’esperienza di coaching più diretta piuttosto che solo il programma. Si adatta a qualsiasi livello di allenamento ed è perfetto se desideri guida durante l’inizio, aiuto nell’esecuzione, risposte alle domande e soprattutto aggiustamenti del piano durante le prime settimane.
