Trasformerò le metriche in performance, coaching remoto per podisti di lunga distanza

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Igor A
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transform metrics into performance, remote coaching for long distance runners
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transform metrics into performance, remote coaching for long distance runners

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Base

  • Target Runner: Podisti motivati che cercano una struttura collaudata senza aggiustamenti quotidiani
  • Piano di allenamento: Blocco settimanale strutturato fornito tramite piattaforma di allenamento/PDF (4 settimane)
  • Allenamenti: Ritmi target definiti, zone di frequenza cardiaca e progressione settimanale dei chilometri
  • Supporto: Consultazione iniziale per impostare il piano (15 minuti) e rapporto finale dopo 4 settimane

Standard

  • Target Runner: Atleti che puntano a obiettivi specifici di gara (maratona sotto 3 ore) e necessitano di adattamenti e feedback regolari
  • Piano di allenamento: Personalizzato al massimo, aggiornato settimanalmente in base ai progressi attuali
  • Allenamenti: Prescrizioni dettagliate, inclusi strutture di intervalli specifici e strategia di ritmo per il giorno della gara
  • Supporto: Analisi settimanale degli allenamenti, feedback settimanali. Rapporto finale

Premium

  • Target Runner: Atleti che cercano un rapporto di coaching completo e analisi dettagliata dei dati
  • Piano di allenamento: Piano di allenamento completamente adattivo, aggiornato settimanalmente o secondo necessità in base ai dati biometrici e di performance quotidiani
  • Allenamenti: Target di ritmo, frequenza cardiaca e cadenza di precisione; piano di esecuzione completo per il giorno della gara, inclusi strategie di alimentazione e idratazione
  • Supporto: Messaggi illimitati e revisione completa dei dati del wearable (HRV, sonno, carico di allenamento). Rapporto finale

  • Obiettivi

    • Perdere peso
    • Diventare più forte
    • Prepararsi a un evento

  • Attrezzatura

    • Nessuna attrezzatura (peso corporeo)

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Igor A

Running expert

  • DaPortogallo
  • Membro daago 2026

  • Lingue

    Portoghese, Inglese
Athlete with 20 years of experience focused on long-distance races, holding personal records of 2:59 at the Valencia Marathon, 3:04 at the Porto Marathon, and 3:05 at the Boston Marathon. Half marathon PR of 1:23 and 10k PR of 37 minutes. Data and Metrics Driven: Takes a scientifically rigorous approach to athletic training, actively monitoring variables such as HRV (Heart Rate Variability), sleep tracking, and effort metrics, in addition to testing and optimizing sports nutrition strategies and high-performance racing footwear. Maintains focus on the World Marathon Majors circuit

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