Sfoglia categorie
Esplora
Fiverr Pro
Italiano
$
USD
Creerò un programma di allenamento di forza per principianti personalizzato solo per te
Jack Y
Informazioni su questo servizio
Traduzione automatica.
Se sei nuovo nel sollevamento pesi? Facciamo in modo che i tuoi primi mesi siano efficaci.
La maggior parte delle persone che entra in palestra per la prima volta perde mesi a capire le cose guardando video casuali su YouTube, PDF gratuiti o programmi pensati per sollevatori avanzati. Io scrivo programmi che ti danno risultati dalla prima settimana, senza confusione o supposizioni.
Allenarmi con costanza da oltre 10 anni mi permette di ricordare esattamente com'è iniziare. I principianti ottengono spesso i migliori risultati perché ogni allenamento produce progressi reali e misurabili quando il programma è giusto.
Questo servizio è pensato per chi si allena per la prima volta, per chi torna in palestra dopo un periodo di pausa e per chi è stanco di improvvisare senza una struttura. Il tuo programma è costruito intorno ai tuoi obiettivi, al tuo calendario e all'attrezzatura a tua disposizione. Ogni esercizio include un link tutorial, pesi di partenza conservativi e una progressione chiara, così sai esattamente cosa fare.
Contattami prima di ordinare con i tuoi obiettivi e l'attrezzatura che hai. Costruiamo insieme le basi nel modo giusto.
Scopri di più su Jack Y
Jack Y
Custom training built around your life
- DaStati Uniti
- Membro damag 2026
- Tempo di risposta medio1 ora
Lingue
Inglese, Indonesiano
Hey, I'm Jack! I've been training consistently for
10+ years and I love designing programs that get
real results without taking over your life.
My background is in finance and analytics, so I approach
programming the same way I approach a complex model:
structured, data-driven, and built specifically for the
person in front of me. No copy/paste templates, no
trendy gimmicks, just thoughtful programming based
on proven principles.
Let's talk about your goals!
Traduzione automatica.
FAQ
Traduzione automatica.
Q1: Non sono mai stato in palestra — è adatto a me?
Sì, questo servizio è pensato appositamente per i principianti. Il tuo programma includerà link ai tutorial degli esercizi così saprai esattamente come si esegue ogni movimento, oltre a indicazioni sulla forma per evitare errori comuni dei principianti. Le prime settimane sono dedicate a imparare i movimenti in modo sicuro, non a sollevare pesi pesanti.
Q2: Come si differenzia dai programmi gratuiti online?
I programmi gratuiti sono scritti per un "principiante medio" che in realtà non esiste. Presuppongono che tutti abbiano la stessa attrezzatura, lo stesso calendario e lo stesso punto di partenza. I miei programmi sono costruiti su di te, sulla tua attrezzatura, sui tuoi giorni disponibili, sui tuoi obiettivi e sulla tua capacità iniziale.
Q3: Sei un personal trainer certificato?
Non sono attualmente certificato. Sono un sollevatore con oltre 10 anni di allenamento costante e un background analitico. Lo dico subito perché l'onestà conta. I miei programmi si basano su principi comprovati per i principianti, non su credenziali.
Q4: Di quale attrezzatura ho bisogno per iniziare?
Qualunque cosa tu abbia. Scrivo programmi per palestre complete, setup casalinghi, setup con solo manubri e anche esercizi a corpo libero. Dimmi cosa hai a disposizione e lavorerò con quello. I principianti spesso progrediscono più velocemente con attrezzature semplici.
Q5: Quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati?
I principianti ottengono quello che si chiama "guadagni da principiante", un progresso rapido che la maggior parte dei sollevatori non sperimenta più. Con allenamenti costanti, ti sentirai più forte in 2-3 settimane e noterai cambiamenti visibili in 8-12 settimane. Il programma è progettato per portare risultati reali se ti impegni.
Q6: Sono preoccupato di farmi male. Come affronti questa cosa?
Il programma dà priorità alla qualità del movimento prima del carico. Ogni esercizio include un link tutorial, indicazioni sulla forma e pesi di partenza conservativi. I principianti si infortunano quando vanno troppo pesanti troppo in fretta, i miei programmi evitano questo di proposito.
Q7: Posso avere un piano alimentare con il mio programma?
Non fornisco piani alimentari personalizzati, perché richiedono una qualifica di Registered Dietitian. Il pacchetto Complete System include linee guida generali di nutrizione per principianti (obiettivi proteici, basi sulla qualità del cibo) che si abbinano al tuo allenamento, ma per un piano dettagliato ti consiglierei un RD.
Q8: Cosa succede se arrivo in palestra e non so cosa fare?
Ogni esercizio nel tuo programma avrà un link tutorial che potrai consultare sul telefono in palestra. Il programma ti dice anche esattamente cosa fare, in quale ordine, con quali pesi e periodi di riposo. Non entrerai mai in palestra senza sapere cosa fare dopo.
