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Creerò un piano di allenamento personalizzato per professionisti impegnati
Jack Y
Informazioni su questo servizio
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Stanco di programmi gratuiti che non si adattano alla tua vita?
Progetto programmi di allenamento personalizzati basati sui tuoi obiettivi, il tuo orario e le tue attrezzature, non modelli generici presi da un database.
Allenarmi con costanza da oltre 10 anni e porto un approccio analitico nella programmazione. Ogni piano si basa su principi comprovati: sovraccarico progressivo, scelta intelligente degli esercizi e recupero che si adatta alla tua settimana reale.
Per chi è pensato:
Professionisti impegnati che non possono seguire split rigidi di 6 giorni
Atleti che tornano in palestra e vogliono una struttura, non supposizioni
Principianti pronti a allenarsi seriamente
Chiunque sia stanco di programmi che ignorano la vita reale
Cosa otterrai:
Programma completamente personalizzato in formato PDF pulito
Selezione degli esercizi compatibile con le tue attrezzature
Serie, ripetizioni, pause e progressione
Foglio di monitoraggio dei progressi per misurare i risultati
Cosa non faccio:
Modelli generici
Piani alimentari (non sono un dietista)
Consigli di riabilitazione o medici
Contattami prima di ordinare con i tuoi obiettivi e il tuo orario, confermerò se è adatto
Costruiamo qualcosa che finirai davvero.
Scopri di più su Jack Y
Jack Y
Custom training built around your life
- DaStati Uniti
- Membro damag 2026
- Tempo di risposta medio1 ora
Lingue
Inglese, Indonesiano
Hey, I'm Jack! I've been training consistently for
10+ years and I love designing programs that get
real results without taking over your life.
My background is in finance and analytics, so I approach
programming the same way I approach a complex model:
structured, data-driven, and built specifically for the
person in front of me. No copy/paste templates, no
trendy gimmicks, just thoughtful programming based
on proven principles.
Let's talk about your goals!
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FAQ
Traduzione automatica.
Q1: Sono un principiante assoluto — puoi comunque aiutarmi?
Sì, assolutamente. I principianti ottengono spesso i migliori risultati perché partono da zero con una base solida. Progetterò un programma che si adatta alle tue capacità attuali e ti fa progredire in modo sicuro. Sii onesto riguardo al tuo livello di esperienza nel questionario.
Q2: Come si differenzia questo dai programmi gratuiti online?
I programmi gratuiti sono scritti per una "persona media" che non esiste. Presuppongono che tu abbia tempo illimitato, recupero perfetto, nessun infortunio e accesso a ogni attrezzo. I miei programmi sono fatti su misura per TE — il tuo vero orario, le tue attrezzature e i tuoi obiettivi.
Q3: Sei un personal trainer certificato?
Non sono attualmente certificato. Sono un atleta con oltre 10 anni di allenamento costante e un background analitico. Lo dico subito perché l'onestà conta. I miei programmi si basano su principi comprovati, non su credenziali, e il lavoro parla da sé.
Q4: Di quale attrezzatura ho bisogno?
Qualsiasi cosa tu abbia. Scrivo programmi per palestre commerciali, palestre casalinghe, garage, setup con manubri e anche esercizi a corpo libero. Dimmi cosa hai a disposizione e lavorerò con quello. Il programma si costruisce attorno alle tue attrezzature, non il contrario.
Q5: Quanto tempo ci vorrà prima di vedere i risultati?
Dipende dal tuo punto di partenza, dalla costanza e dal recupero. I principianti spesso si sentono più forti in 2-3 settimane. I cambiamenti visibili nella composizione corporea di solito richiedono 8-12 settimane di allenamento costante. Il programma è progettato per dare risultati quando ci metti impegno — ma nessun programma funziona se non ti presenti.
Q6: Posso avere un piano alimentare o macro?
Non fornisco piani alimentari personalizzati — richiede una qualifica di Registered Dietitian. Il pacchetto Complete System include linee guida generali sui macro e una strategia nutrizionale che si abbina al tuo allenamento, ma per un piano alimentare specifico ti consiglio un RD.
Q7: Cosa succede se il programma non si adatta al mio orario dopo averlo ricevuto?
Ecco a cosa servono le revisioni. Ogni pacchetto include revisioni — dimmi cosa non funziona (troppi giorni, sessioni troppo lunghe, esercizi che non vanno) e aggiusterò. La comunicazione è fondamentale, quindi non soffrire con un programma che non funziona.
Q8: Cosa faccio se mi infortuno durante il programma?
Smetti di allenarti e consulta subito un professionista medico. Non sono qualificato per consigliare sugli infortuni. Quando sarai riammesso da un medico o fisioterapista, contattami e posso adattare il programma alle restrizioni che ti hanno indicato.
