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Creerò un piano di mobilità per chi lavora alla scrivania con dolore alla schiena o al collo
Kevin A
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Informazioni su questo servizio
Traduzione automatica.
Passi più di 8 ore seduto alla scrivania e ti trovi a combattere con dolore cronico alla schiena, tensione al collo o cattiva postura che non va via?
Sono un kinesiologo e osteopata con 5 anni di esperienza in riabilitazione e performance sportiva. Non ti do semplici stretching generici, analizzo il tuo schema di dolore specifico e creo un piano di mobilità e forza pensato per il tuo corpo e la tua routine quotidiana.
Ecco come funziona:
Compili un breve modulo di valutazione dopo aver effettuato l'ordine
Analizzo la zona di dolore, le limitazioni nei movimenti e le abitudini quotidiane
Ricevi un piano personalizzato in PDF entro 48 ore
Il piano include:
Esercizi di mobilità per rilasciare tensione e ripristinare il movimento
Lavoro di forza compensatoria per risolvere la causa principale
Criteri di progressione per sapere sempre quando avanzare
<p linee guida per la gestione del dolore quotidianaNessuna palestra richiesta. La maggior parte degli esercizi richiede 10/15 minuti e può essere fatta alla scrivania o a casa.
Scopri di più su Kevin A
Kevin A
Physiotherapist, Osteopath, Personal Trainer
- DaArgentina
- Membro damag 2026
- Tempo di risposta medio7 ore
- Ultima consegna1 mese
Lingue
Spagnolo, Inglese
I am a dedicated Physiotherapist, Osteopath, and strength & conditioning coach with over 5 years of experience in rehabilitation, injury prevention, and athletic performance. I specialize in evidence-based treatment, functional training, and sports performance optimization. I am passionate about helping athletes and patients recover and perform at their highest potential through holistic, patient-centered care.
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FAQ
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Come funziona la valutazione?
Dopo aver effettuato l'ordine, ti mando un breve modulo sulla posizione del dolore, le abitudini quotidiane, le ore seduto e le limitazioni nei movimenti. Lo uso per creare il tuo piano specifico.
Ho bisogno di attrezzature?
No. Tutti gli esercizi sono pensati per essere fatti a casa o in ufficio. Niente palestra, niente macchinari. Una banda di resistenza o un foam roller possono aiutare, ma non sono necessari.
Quanto durano le sessioni quotidiane?
La maggior parte delle routine dura 10–15 minuti. L'obiettivo è qualcosa che puoi realisticamente inserire in una giornata di lavoro, non una sessione completa in palestra.
Posso ordinare se ho un disco erniato o una condizione diagnosticata?
Dipende dalla gravità. Compila il modulo di valutazione dopo aver effettuato l'ordine e ti dirò sinceramente se il tuo caso è adatto per la riabilitazione remota o se necessita prima di un'attenzione in presenza.
Cosa ricevo esattamente?
Un PDF con il tuo piano di esercizi personalizzato organizzato per settimana, con serie, ripetizioni, criteri di progressione e linee guida su come gestire il dolore giorno per giorno.
Recensioni
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A arthur1124
Francia
thank you very much! Very comprehensive and a very serious piece of work 👍👍👍
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