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Creerò un piano di allenamento personalizzato per forza e ipertrofia
Lisandro Agra
Informazioni su questo servizio
Traduzione automatica.
Cerchi un piano di allenamento costruito intorno ai tuoi obiettivi, non una routine generica?
Creerò un programma personalizzato di forza e ipertrofia basato sulla tua esperienza di allenamento, disponibilità settimanale, attrezzature disponibili, performance attuale e obiettivi specifici.
Il tuo piano può includere:
Esercizi scelti in base al tuo livello e ai tuoi obiettivi
Serie, ripetizioni, tempi di riposo e frequenza di allenamento
<p linee guida per il sovraccarico progressivoRaccomandazioni per il riscaldamento
Note sugli esercizi e sostituzioni adatte
Un piano strutturato consegnato in un formato digitale chiaro
Posso progettare programmi per la crescita muscolare, lo sviluppo della forza e il miglioramento delle performance in palestra usando bilancieri, manubri, macchine, cavi o esercizi a corpo libero.
Prima di iniziare, compilerai un questionario sui tuoi obiettivi, programma, storia di allenamento, attrezzature, limitazioni e preferenze.
Il feedback sulla tecnica e le eventuali modifiche al piano sono inclusi solo nei pacchetti che li specificano.
Nota: questo servizio non include trattamenti medici, riabilitazione da infortuni o piani nutrizionali clinici. Contattami prima di ordinare se hai un infortunio, una condizione medica o richieste molto specifiche.
Scopri di più su Lisandro Agra
Lisandro Agra
Online Personal Trainer, Strength and Hypertrophy Coach
- DaArgentina
- Membro daago 2023
Lingue
Spagnolo, Inglese
Hi, I’m Lisandro, a qualified Personal Trainer and Strength Training Instructor with five years of hands-on experience.
I create personalized workout programs for muscle growth, strength, and better gym performance, based on your goals, experience, schedule, and available equipment.
I can help with workout programming, exercise selection, progressive overload, and video-based technique feedback for squats, bench presses, deadlifts, and more.
My approach is practical, realistic, and focused on sustainable progress. Services are available in English and Spanish.
Traduzione automatica.
FAQ
Traduzione automatica.
Il piano di allenamento è completamente personalizzato?
Sì. Il tuo programma sarà creato in base ai tuoi obiettivi, esperienza di allenamento, programma settimanale, attrezzature disponibili, preferenze e performance attuale.
Puoi creare un piano per allenamenti a casa?
Sì, purché tu mi dica esattamente quali attrezzature hai a disposizione. Posso creare programmi usando manubri, bande di resistenza, esercizi a corpo libero o attrezzature complete da palestra.
Questo servizio include un piano alimentare?
No. Questo Gig si concentra sulla programmazione di allenamenti personalizzati. Non include un piano nutrizionale clinico o un piano pasti.
Offri coaching continuo e supporto quotidiano?
Il coaching continuo non è incluso a meno che non sia specificamente indicato nel pacchetto scelto o acquistato come servizio aggiuntivo.
Puoi creare un programma se ho un infortunio?
Contattami prima di ordinare. Posso adattare la selezione degli esercizi in base a determinate limitazioni quando appropriato, ma non fornisco trattamenti medici, fisioterapia o riabilitazione da infortuni.
Di quali informazioni avrai bisogno da me?
Avrò bisogno dei tuoi obiettivi principali, esperienza di allenamento, giorni disponibili, durata delle sessioni, attrezzature, routine attuale, preferenze sugli esercizi e eventuali limitazioni rilevanti.
