Sarò il tuo coach del sonno

Se dormi in modo irregolare, la tua concentrazione ne risente, l'allenamento sembra più pesante e la produttività cala. Ti aiuto a stabilire un regime di sonno semplice e ripetibile, così quando ti svegli sei più lucido, calmo e in controllo, senza regole rigide o routine irrealistiche.

Se vinci la notte, vinci anche il giorno.

𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗜𝗟𝗟𝗘𝗩𝗜𝗔 𝗕𝗘𝗟𝗟𝗢 𝗦𝗢𝗡𝗡𝗢

- Un orario di sonno coerente che si adatta alla vita reale

- Una routine di rilassamento che davvero calma la mente

- Gestione del tempo serale + controllo degli schermi

- Ansia notturna e pensieri che corrono

- Sonno per il recupero e le performance sportive

- Nozioni di base sulla tempistica della nutrizione (caffeina, pasti tardi, idratazione)

- Strumenti di respirazione semplici per spegnere la mente

Nessuna perfezione. Solo abitudini che puoi ripetere.

𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗜𝗟 𝗦𝗢𝗡𝗡𝗢 𝗙𝗨𝗡𝗧𝗜𝗢𝗡𝗔

- Audit del sonno (abitudini, orario, ambiente)

- Obiettivi settimanali chiari + monitoraggio

- Coaching + responsabilità tramite messaggi su Fiverr

- Revisione settimanale + aggiustamenti

𝗣𝗘𝗥𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗜𝗟𝗟𝗘𝗚𝗚𝗜𝗕𝗜𝗟𝗘

• Master in Psicologia dello Sport & Esercizio
• Laurea in Psicologia
• Specialista FEPSAC
• Certificazione di coaching accreditata ICF
• Oltre 7 anni di coaching di alte prestazioni

Dimmi qual è il tuo problema principale con il sonno e qual è il tuo programma. Lo risolveremo passo dopo passo.