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Aiuterò i musicisti a superare l'ansia da performance e lo stress
Manuel Bon
Informazioni su questo servizio
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Se sei un musicista che lotta con l'ansia da performance, pensieri ossessivi, stress, tensione fisica o difficoltà a mantenere la concentrazione durante le prove o le esibizioni,
il Calm Musician è un percorso di mindfulness strutturato creato appositamente per i musicisti. Qui combiniamo mindfulness pratica, meditazione, esercizi di respirazione, consapevolezza corporea e riflessione per aiutarti a sviluppare un rapporto più calmo e sostenibile con la musica. Il percorso di 6 settimane esplora:
Mediti e pratichi mindfulness
Respirazione e consapevolezza dello stress
Ansia da performance e paura del palco
Flusso emotivo e creativo
Tensione fisica e consapevolezza del corpo
Costruire una pratica sostenibile
Riceverai esercizi pratici, meditazioni guidate, pratiche di consapevolezza e strumenti di riflessione che puoi integrare nella tua routine musicale quotidiana. Questo non è terapia o un sostituto di un trattamento professionale di salute mentale. È un supporto educativo di mindfulness pensato appositamente per i musicisti. Che tu ti stia preparando per una performance importante, abbia blocchi mentali o semplicemente voglia sentirti più presente e sicuro mentre fai musica, questo percorso ti fornirà strumenti pratici per lavorare con la tua mente e il tuo corpo.
Scopri di più su Manuel Bon
Manuel Bon
Classical guitarist teaching musicianship, technique, and stage presence
- DaItalia
- Membro daago 2026
Lingue
Italiano, Sloveno, Inglese, Spagnolo
Hi, I’m Manuel, a classical guitarist and teacher; I completed my Bachelor’s and Master’s degrees Conservatorium Maastricht (Netherlands), focusing on performance, technique, interpretation, repertoire, and musical expression. I offer personalized lessons adapted to each student’s level, goals, and learning style, from beginners to advanced players and audition preparation. I am also a certified meditation teacher and founder of The Centered Musician, a project focused on mindfulness for musicians, including performance anxiety, mental blocks, tension, and effective practice habits.
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FAQ
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Cos'è The Centered Musician?
The Centered Musician è un programma basato sulla mindfulness creato appositamente per i musicisti. Combina meditazione, esercizi di respirazione, consapevolezza corporea, riflessione ed esercizi pratici per aiutare i musicisti a sviluppare maggiore calma, concentrazione, consapevolezza e fiducia.
Quanto tempo serve ogni giorno?
Le pratiche sono pensate per essere pratiche e gestibili insieme alle prove musicali. La maggior parte degli esercizi può essere completata in un tempo relativamente breve, anche se puoi adattare la routine al tuo programma.
Puoi personalizzare il programma per il mio problema specifico?
Sì. Posso adattare le indicazioni e gli esercizi a sfide come ansia da performance, pensieri ossessivi, mancanza di concentrazione, tensione fisica, emozioni difficili o blocchi mentali durante le prove.
È questa terapia o trattamento psicologico?
No. Questo è un programma educativo di mindfulness e benessere, non una psicoterapia o trattamento medico. È pensato per fornire strumenti pratici ai musicisti per affrontare stress, pensieri ossessivi, tensione e sfide legate alla performance.
Devo avere esperienza con la meditazione?
No. Il programma è adatto sia a principianti assoluti sia a musicisti che già praticano meditazione. Gli esercizi vengono introdotti gradualmente e possono essere adattati al tuo livello di esperienza.
È solo per musicisti classici?
No. Sebbene io sia un chitarrista classico e il programma sia stato sviluppato dalla mia esperienza come musicista, le pratiche possono essere utili anche per musicisti di strumenti, generi e livelli diversi.
Cosa riceverò durante il percorso di 6 settimane?
Riceverai indicazioni strutturate settimanali, pratiche di meditazione, esercizi di respirazione, pratiche di consapevolezza, spunti di riflessione e strumenti pratici da integrare nella tua routine musicale.
Può aiutare con l'ansia da performance o la paura del palco?
Il programma fornisce strumenti di mindfulness e consapevolezza che possono aiutarti a relazionarti diversamente con stress, pensieri ansiosi, tensione fisica e emozioni difficili legate alla performance. I risultati variano da persona a persona.
