Insegnerò yoga, meditazione e respirazione

Assicurati di indossare abiti comodi e chiusi e di esercitarti su una superficie antiscivolo

Lo yoga ti aiuta a conoscere te stesso sia esternamente che internamente. Già alle prime lezioni farai un grande passo verso la padronanza del tuo corpo e l'osservazione del tuo respiro.

Le asana sono posture fisiche o posizioni del corpo eseguite per rafforzare, allungare e migliorare la flessibilità. È uno degli aspetti più importanti della pratica dello yoga e le asana sono ampiamente utilizzate per raggiungere il benessere fisico, mentale ed emotivo.

A volte chiamato namaskar e namaskaram, è un modo di salutare rispettosamente e onorare una persona o un gruppo, usato in qualsiasi momento della giornata. Significa in senso lato: "Il divino che è in me accoglie e si unisce al divino che è in te".

La pratica meditativa è presente in molte pratiche yoga. Potrebbe sorprendere, ma è possibile meditare anche mentre si lavano i piatti, si fa il bagno o qualunque altra attività quotidiana. È l'arte di vivere in presenza armoniosa e nella nostra pratica la meditazione accompagnerà l'intero processo.

Nello yoga non esiste un momento perfetto per tutti. Scegli quelle ore in cui nulla ti disturba. È importante notare la dieta prima e dopo la pratica. Scegliendo una pratica mattutina, prova a fare colazione non molto densa.