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Creerò il tuo programma di 12 settimane per costruire muscoli con il peso del corpo
Oussama
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Informazioni su questo servizio
Traduzione automatica.
Sei pronto a costruire muscoli magri, aumentare la tua energia e diventare più in forma ovunque e in qualsiasi momento, senza bisogno di palestra?
Il mio programma di 12 settimane completamente personalizzato di allenamento a corpo libero ti dà tutto ciò di cui hai bisogno per costruire muscoli, bruciare grassi e monitorare i progressi, tutto in un Google Sheet ottimizzato per il mobile.
Dopo 7 anni di allenamenti e sperimentazioni, ho scoperto il percorso più efficace verso il mio fisico da sogno e ora sono qui per aiutarti a raggiungere il tuo!
Cosa otterrai:
- Layout settimanale personalizzato: serie, ripetizioni, riposo e note sugli esercizi
- Demo degli esercizi: video incorporati per una forma perfetta
- Monitoraggio dei progressi: registra gli allenamenti, i pesi, le ripetizioni e le foto settimanali
- Consigli nutrizionali: calcolo BMR/TDEE e suddivisione dei macro; esempio di piano pasti (Premium)
- Suggerimenti sugli integratori: raccomandazioni basate su evidenze
- Supporto e feedback: check-in settimanali e messaggi diretti
Perché lavorare con me?
- Oltre 7 anni di esperienza nell'allenamento
- Oltre 30K follower su TikTok che mostrano risultati reali
- Completamente personalizzabile nessuna attrezzatura? Nessun problema.
Come funziona:
1. Ordina e compila un breve questionario
2. Ricevi il tuo programma su Google Sheet
3. Inizia ad allenarti!
Clicca Ordina ora per iniziare la tua trasformazione!
Scopri di più su Oussama
Oussama
calisthenics coach
- DaMarocco
- Membro daset 2020
- Tempo di risposta medio1 ora
Lingue
Inglese
Greetings! I’m Oussama, 22 — a calisthenics athlete & coach. For 7+ years I trained and competed, mastering Planche push-ups, front-lever pull-ups and 100 kg dips as well as achieving my dream physique using bodyweight exercises. Now I help people transform using a simple, structured 12-week Google Sheets plans with exercise notes, weekly photo tracking and nutrition guidance. I believe in consistent progress, honest feedback and programming that fits your life. Ready to start?
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FAQ
Traduzione automatica.
E se sono un principiante completo?
Nessun problema! Il tuo piano di 12 settimane inizia con movimenti di base a corpo libero e progressioni—non serve esperienza precedente. Basta che mi dica il tuo livello attuale nel modulo di iscrizione, e adatterò ogni ripetizione e serie di conseguenza.
Da dove prendi le informazioni che usi per creare il mio programma personalizzato?
Quando fai l'ordine, riceverai un link a un modulo semplice dove potrai fornire le informazioni di cui ho bisogno per creare il tuo programma personalizzato.
Come ricevo e accedo al mio programma?
Riceverai un link a un file Google Sheets (adatto anche per il cellulare). Aprilo sul telefono o sul computer, e sarà tuo per visualizzare, copiare e aggiornare in qualsiasi momento.
Fornisci piani alimentari?
In ogni pacchetto includo un semplice foglio di lavoro sulla nutrizione (BMR/TDEE + macro). I clienti premium ricevono anche un esempio di piano pasti completo per tutta la giornata, oltre a raccomandazioni sugli integratori.
Come funzionano i check-in? (Standard & Premium)
Per supporto di 2 settimane (Standard) o 4 settimane (Premium), inviami le tue domande o foto di progresso tramite chat Fiverr. Risponderò entro 24 ore con feedback, modifiche agli esercizi o motivazione extra.
