Ti insegnerò come smettere di fumare

Gestire sentimenti spiacevoli come stress, depressione, solitudine, paura e ansia sono alcune delle ragioni più comuni per cui gli adulti fumano. Il fumo può temporaneamente far evaporare sentimenti come tristezza, stress, ansia, depressione e noia. Per quanto le sigarette possano offrire conforto, è importante ricordare che ci sono modi più sani (e più efficaci) per tenere sotto controllo questi sentimenti spiacevoli. Questi possono includere esercizio fisico, meditazione, strategie di rilassamento sensoriale e semplici esercizi di respirazione. Creare il tuo piano di gioco personale Elenca le ragioni per cui vuoi smettere e poi conserva copie della lista nei posti dove normalmente tieni le sigarette, come nel giubbotto, nella borsa o in macchina. Le tue ragioni per smettere di fumare potrebbero includere: Mi sentirò più sano e avrò più energia, denti più bianchi e alito più fresco. Ridurrò il rischio di cancro, infarti, ictus, morte precoce, cataratte e rughe sulla pelle. Renderò me stesso e il mio partner, amici e famiglia orgogliosi di me. Non esporrò più i miei figli e gli altri ai pericoli del mio fumo passivo. Avrò un bambino più sano (se tu o il tuo partner siete in gravidanza).