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Creerò un modello di allenamento in palestra per principianti per aumentare forza e fiducia
Renee U.
Informazioni su questo servizio
Traduzione automatica.
Se sei nuovo in palestra e vuoi aumentare forza e fiducia senza confusione? Creo modelli di allenamento strutturati e facili da seguire, pensati per aiutare i principianti a sentirsi a proprio agio con l'allenamento di forza, che tu stia sollevando un bilanciere per la prima volta o cercando un piano chiaro a cui attenerti.
Niente gergo complicato, niente workout casuali presi da internet, solo programmi basati su principi di allenamento solidi: sovraccarico progressivo, volume adeguato e ritmo realistico per il tuo livello.
Ciò che ottieni:
- Base: Un modello di allenamento di 4 settimane predefinito, pensato per principianti
- Standard: Un programma di 8 settimane, o la divisione di allenamento che preferisci (total body vs. upper/lower), più un registro di progresso
- Premium: Un programma di 12 settimane, personalizzato in base ai tuoi obiettivi, livello di esperienza e attrezzatura disponibile, più un registro di progresso
Vuoi supporto continuo durante l'allenamento? Aggiungi Supporto Continuo (5$ ogni 2 giorni): un check-in settimanale in cui condividi come sono andate le sessioni, e io rispondo con incoraggiamenti e modifiche per aiutarti a progredire. Solo orientamenti generali sulla forma fisica. Non sostituisce il consiglio medico. Consulta un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio.
Scopri di più su Renee U.
Renee U.
- DaStati Uniti
- Membro dagen 2013
- Tempo di risposta medio14 ore
- Ultima consegna1 mese
Lingue
Italiano, Inglese, Vietnamita, Spagnolo, Francese
FAQ
Traduzione automatica.
Offrite revisioni?
Base e Standard sono modelli predefiniti, quindi non c'è niente da revisionare. Se ordini il livello sbagliato per le tue esigenze, contattami prima dell'acquisto così possiamo trovarti quello giusto. Premium include 2 revisioni poiché è costruito attorno ai tuoi obiettivi, esperienza e attrezzatura specifici.
Ho bisogno di attrezzature?
Base e Standard richiedono accesso in palestra. Premium si adatta ai tuoi obiettivi, al tuo programma e all'attrezzatura in palestra o a casa. Le configurazioni casalinghe richiedono manubri regolabili o una gamma di pesi per la progressione. Nessun piano solo con band o solo con peso corporeo. Elenca la tua attrezzatura e i pesi nelle richieste.
Posso richiedere modifiche al programma dopo averlo ricevuto?
Base e Standard vengono consegnati come PDF finali senza revisioni, poiché non c'è personalizzazione da modificare. Premium include 2 revisioni, e puoi anche aggiungere Supporto Continuo per aggiustamenti settimanali continuativi.
Cosa succede se ho un infortunio o una limitazione fisica?
Questo servizio fornisce solo orientamenti generali sulla forma fisica e non sostituisce consigli medici o di fisioterapia. Consulta un medico prima di iniziare e lascia che ti guidi nelle modifiche di esercizio specifiche per la tua condizione.
Come funziona Supporto Continuo?
Supporto Continuo funziona come un abbonamento settimanale separato. Una volta alla settimana, invia un aggiornamento rapido su come sono andate le sessioni, e riceverai una risposta personalizzata con incoraggiamenti e eventuali modifiche per aiutarti a progredire, tutto tramite messaggi Fiverr.
Sono nuovo in questo, devo prendere Premium o basta il Basic?
Il Basic e lo Standard ti offrono un programma completo e pronto da seguire. Se vuoi feedback su come sta andando o rassicurazioni che sei sulla strada giusta come principiante, aggiungi Supporto Continuo a qualsiasi livello per responsabilità e aggiustamenti lungo il percorso.
