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Creerò un piano di allenamento e nutrizione personalizzato per donne
Rita D
Informazioni su questo servizio
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Hai provato a portare il tuo percorso di forza al livello successivo, ma ti sei trovato intrappolato in consigli contrastanti, allenamenti incoerenti e programmi che non erano fatti per te?
Come NASM Certified Personal Trainer, combino l'allenamento di forza basato su evidenze con una strategia nutrizionale mirata per aiutare le donne a costruire muscolo nel modo più efficiente possibile.
Questo NON è un piano dietetico. È un piano di alimentazione per la crescita muscolare.
Ecco cosa include:
️Piano di allenamento
Programma di forza personalizzato (4-12 settimane)
Sovraccarico progressivo integrato fin dal primo giorno
Progettato in base alla tua attrezzatura e al tuo programma
Piano nutrizionale
Obiettivi di calorie e proteine calcolati per il TUO corpo
Ripartizione dei macro ottimizzata per aumentare muscolo/perdere grasso secondo i TUOI obiettivi
Consigli su sonno, integratori, mangiare fuori e altro
Tutto è basato su evidenze, pratico e pensato per le reali limitazioni della vita quotidiana.
Se vuoi crescere verso una versione più sana di te, lascia che ti aiuti a raggiungerlo!
Scopri di più su Rita D
Rita D
NASM Personal Fitness Trainer
- DaFrancia
- Membro damar 2026
- Tempo di risposta medio6 ore
Lingue
Inglese, Francese, Spagnolo
I didn't start lifting to look a certain way. I started because I wanted to feel powerful and I really got hooked on what my body could actually do!
I'm a NASM Certified Personal Trainer specializing in strength training and muscle building for women who want to be strong. I built my own muscular physique through years of consistent, progressive training and now I want to help other women do the same.
If you're ready to train with real intention, let's get in touch!
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FAQ
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Ho bisogno di un abbonamento a una palestra?
No, ragazza! Creo programmi per casa, palestra o entrambi. Dimmi quale attrezzatura hai e costruisco intorno a quello.
Sono un principiante. È adatto a me?
Assolutamente. Lavoro con donne di tutti i livelli. Le principianti costruiscono muscolo più velocemente (chiamato "guadagni da principiante"). Approfittiamo di questo al massimo.
Diventerò troppo muscolosa?
Questa è una convinzione sbagliata comune sulle donne che sollevano pesi. Costruire muscolo significativo richiede anni di allenamento e alimentazione dedicati. L'obiettivo qui è un fisico forte e definito, e tu decidi fino a dove arrivare.
In quanto tempo vedrò i risultati?
I miglioramenti di forza si notano di solito in 2-3 settimane. I cambiamenti visibili nei muscoli richiedono 6-12 settimane con allenamento e alimentazione costanti. In generale, dipende dalla genetica, da quanto ti impegni e da come alimenti e nutri il tuo corpo. Faremo del nostro meglio per farti vedere risultati costanti!
