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Rivedrò e sistemerò il tuo piano di allenamento
Ruan L
Informazioni su questo servizio
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Sei frustrato dal tuo attuale programma di allenamento? Non vedi risultati?
Come Sport Scientist (Honours) e atleta a livello internazionale, ho passato anni a progettare e ottimizzare programmi di allenamento per raggiungere le massime prestazioni. Ora applicherò lo stesso approccio scientifico al TUO programma.
Cosa analizzerò:
- Struttura della periodizzazione - stai progredendo?
- Equilibrio tra volume, intensità e frequenza
- Selezione e sequenza degli esercizi
- Protocolli di recupero e strategie di deload
- Fattori di rischio di infortuni
- Allineamento agli obiettivi - il tuo programma corrisponde ai tuoi obiettivi?
Per chi è questo?
- Runner che si preparano a maratone/ultra e non vedono miglioramenti
- Atleti di CrossFit bloccati a un plateau
- Atleti di forza che seguono programmi online generici
- Chiunque si allena con costanza senza risultati
- Atleti in recupero da infortuni che vogliono allenarsi in modo più intelligente
Cosa riceverai:
Analisi scritta dettagliata (PDF) che identifica cosa funziona, cosa no e modifiche specifiche da applicare subito. Niente fronzoli - solo soluzioni pratiche supportate dalla scienza dello sport.
Contattami così possiamo sistemare il tuo programma!
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Ruan L
- DaSudafrica
- Membro dagiu 2021
- Tempo di risposta medio1 ora
- Ultima consegna2 anni
Lingue
Inglese
Most athletes train hard. Few train smart. I've spent 15 years doing both at Olympic level, and now I build the systems that bridge that gap for serious athletes.
I'm a Sports Scientist and Olympic level Gymnast with a dual perspective | 15 years of elite competition combined with 3 years designing scientific periodization systems for gymnasts + experience as an Assistant Sports Scientist for a university high performance hockey program.
I don't write workout plans. I build scientific systems that maximize performance and minimize injury risk.
If you're serious about performance, lets talk!
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FAQ
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Cosa devo mandarti?
Il tuo attuale programma di allenamento in qualsiasi formato (Excel, PDF, Google Sheets, foto, screenshot dell'app). Includi anche: Il tuo obiettivo principale (ad esempio, "correre una maratona sotto le 4 ore") Storia dell'allenamento (da quanto tempo ti alleni) Eventuali infortuni o limitazioni
Con quali sport/attività lavori?
Mi specializzo in sport di forza (powerlifting, CrossFit), sport di resistenza (corsa, ciclismo, triathlon) e fitness generale. Ho molta esperienza con la ginnastica, ma posso analizzare programmi per la maggior parte delle discipline atletiche.
Scriverai un programma completamente nuovo per me?
No - questa gig è per REVISIONARE e correggere il tuo programma esistente. Se vuoi un programma personalizzato da zero, dai un'occhiata alla mia altra gig: "Create a custom periodized athletic training plan."
E se sono un principiante senza un programma ufficiale?
Va bene! Se attualmente segui un programma su YouTube, un'app o anche solo improvvisi in palestra, posso rivedere cosa stai facendo e dirti esattamente come migliorarlo.
Quanto velocemente vedrò i risultati delle tue modifiche?
La maggior parte degli atleti nota miglioramenti entro 2-4 settimane dall'implementazione delle correzioni, soprattutto se i problemi principali sono errori di programmazione (periodizzazione scarsa, recupero insufficiente, ecc.). Tuttavia, i risultati dipendono dalla costanza, dai problemi specifici e dai tuoi obiettivi.
