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Creerò un programma di fitness e allenamento fisico personalizzato
Thomas R
Informazioni su questo servizio
Traduzione automatica.
costruisci programmi di allenamento che si adattino realmente alla persona che li segue, non un modello copiato e incollato.
Dimmi il tuo obiettivo (perdere grasso, aumentare massa muscolare, diventare più forte, qualunque esso sia), il tuo livello e quali attrezzature hai a disposizione, e creerò un programma basato su quello. Non sei ancora sicuro di quale sia il tuo obiettivo? Nessun problema, possiamo capirlo insieme.
Basic è un programma PDF semplice per fino a 6 settimane. Standard aggiunge una vera periodizzazione su un periodo più lungo, con me che adatto le cose man mano in base al tuo feedback. Premium è il setup completo: un Google Sheet personalizzato che traccia automaticamente la tua forza e il volume di allenamento, più coaching continuo in cui modifico pesi ed esercizi settimana dopo settimana in base ai tuoi progressi.
Se non sei sicuro di quale opzione sia più adatta a te, scrivimi prima e ti aiuterò a capirlo.
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Thomas R
Athletic Performance and Lifestyle Upgrade
- DaFrancia
- Membro daago 2019
Lingue
Italiano, Francese, Inglese, Portoghese
Hi! I'm a certified Physical Trainer with a Bachelor's degree in Sport Science (STAPS). I help individuals boost their physical performance and achieve real, lasting life transformations through tailored training programs. Whether you're an athlete looking to reach the next level, or someone ready to take control of your body and mindset, I'm here to guide you every step of the way. Let’s turn your goals into results and your effort into a new lifestyle.
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FAQ
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Non conosco ancora il mio obiettivo preciso, puoi comunque aiutarmi?
Sì! Scrivimi dove sei e cosa vorresti sentire/vedere/performare, e insieme capiremo qual è il giusto obiettivo prima di iniziare il tuo programma.
Ho bisogno di attrezzature da palestra?
No, dimmi solo a cosa hai accesso (palestra completa, manubri a casa, solo peso corporeo) e costruirò il programma intorno a quello.
Sono un principiante completo, è adatto a me?
Assolutamente, il programma è costruito sul tuo livello attuale, che tu sia alle prime armi o che ti alleni da anni.
Qual è la differenza tra la versione PDF e quella del Google Sheet?
Il PDF è un programma chiaro e stampabile. Il Google Sheet (Premium) è uno strumento di tracciamento reale: registri il peso, le ripetizioni e l'RPE per ogni set, così posso vedere esattamente come performi e adattare il programma di conseguenza. Tiene anche traccia del massimo di forza stimato (1RM a 5RM) nel tempo e di come
Sono un atleta che cerca di migliorare in uno sport specifico, puoi aiutarmi?
Sì, dimmi il tuo sport e cosa vuoi migliorare (forza, potenza, esplosività, ecc.) e costruirò il programma attorno a quelle esigenze specifiche.
Consideri la fisiologia femminile o il programma è uguale a quello maschile?
No, non è un copia-incolla. Prendo in considerazione le fasi del ciclo ormonale, le differenze ossee/legamentose e le esigenze di recupero specifiche per le atlete — questo è qualcosa che ho studiato approfonditamente, non un ripiego.
