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Creerò piani di allenamento personalizzati per la forza e la crescita muscolare
Tiago Souza
Informazioni su questo servizio
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Questo programma di 12 settimane di forza e ipertrofia mostra il mio approccio alla progettazione di programmi di fitness strutturati. Il esempio combina la scelta degli esercizi, le divisioni di allenamento, le serie, le ripetizioni, gli intervalli di riposo, le strategie di progressione e una logica pratica del programma per un atleta intermedio che si allena 4 giorni alla settimana in una palestra commerciale. L'obiettivo è creare strutture di allenamento chiare, adattabili e orientate alla progressione, piuttosto che semplicemente elencare esercizi. Questo è un progetto dimostrativo auto-initiato, creato per mostrare il mio metodo di prescrizione degli esercizi e sviluppo del programma.
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Tiago Souza
Fitness Program Designer Strength and Hypertrophy
- DaBrasile
- Membro daset 2026
Lingue
Portoghese, Inglese
I’m a Fitness Program Designer and Personal Trainer with 10+ years of experience in strength training, hypertrophy, functional training, conditioning, and personalized workout programming. I hold a degree in Physical Education and create structured programs based on each client’s goals, experience, available equipment, training frequency, exercise selection, volume, intensity, and progression. My goal is to deliver clear, practical, and effective workout plans that help clients train with confidence and purpose.
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Il mio portfolio
FAQ
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Quali informazioni ti servono per creare il mio piano di allenamento?
Ho bisogno del tuo obiettivo principale, esperienza di allenamento, età, frequenza di allenamento, attrezzature disponibili, ambiente preferito e eventuali limitazioni o considerazioni sugli esercizi.
Puoi creare un piano di allenamento per allenamenti a casa?
Sì. Posso creare programmi per palestre complete, palestre domestiche, attrezzature limitate, bande di resistenza o allenamento a corpo libero.
Puoi adattare l'allenamento al mio livello di forma fisica?
Sì. Il programma è strutturato in base alla tua esperienza attuale, obiettivi, attrezzature disponibili, frequenza di allenamento e bisogni individuali.
Fornisci piani nutrizionali o di pasti?
No. Questo servizio si concentra sulla programmazione degli allenamenti e sulla prescrizione degli esercizi. La nutrizione e i piani alimentari non sono inclusi.
