Creerò il tuo programma di allenamento e piano alimentare personalizzato

Se ti alleni da mesi e sembri uguale, raramente è una questione di mancanza di impegno. È una mancanza di un piano.

Con i dati che mi invii (peso, altezza, età, obiettivo, giorni disponibili e attrezzatura) creo:

• Le tue calorie e macro, calcolate con due formule invece di un calcolatore generico.
• Una routine di 4 settimane con set, ripetizioni e RIR per ogni esercizio, adattata al tuo programma e a ciò che hai: palestra, casa o manubri.
• Come progredire settimana dopo settimana, così smetti di indovinare i tuoi pesi.

Tutto viene consegnato in un PDF chiaro, pensato per essere letto sul telefono mentre ti alleni.

Chi sono: coach online, specializzato in nutrizione sportiva e in preparazione per competere nel natural bodybuilding.

Ciò che non faccio: trattare infortuni o malattie. Se hai una condizione medica, ottieni l'approvazione del medico prima di iniziare.

Prima di ordinare, inviami un messaggio con il tuo obiettivo e quanti giorni alla settimana puoi allenarti. Ti dirò quale pacchetto fa per te.

Questo è un piano una tantum. Se vuoi che ti segua e lo adatti ogni 2 settimane, dai un'occhiata al mio servizio di coaching sul mio profilo.